Статья описывает три самых эффективных упражнения на пресс: планку, велосипед на полу и комбинированный подъем верхней части туловища и ног. Для каждого упражнения приведены инструкции и рекомендации по количеству повторений и подходов.
# Здоровье
Двухнедельная диета, рассчитанная на потерю до 10 кг веса. Включает в себя яйца, фрукты, овощи, творог, кефир, курицу, говядину, рыбу и хлеб. Рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.
Перепост